Gripe A (H1N1)

Diante das circustâncias, com a evolução dos casos desta nova gripe, a solução agora é remediar os contaminados e prevenir quem ainda está imune.


Mas qual a solução?

Todo mundo está preocupado com a lavagem das mãos, perfeito!

Mas é preciso lavar da maneira adequada, e não apenas para prevenir a H1N1, mas também para prevenir outras doenças e principalmente, INTOXICAÇÃO ALIMENTAR.

Alguns outros cuidados também são importantes.

É preciso cuidar da alimentação, para aumentar a imunidade/anticorpos, portanto, segue algumas dicas:

* Algumas vitaminas e minerais, contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico. São encontradas nos alimentos:

• Cenoura, brócolis, vegetais de folha verde escura, batata doce, etc. (fontes de vitamina A)


• Laranja, limão, tangerina, abacaxi, tomate, vegetais folhosos (fontes de vitamina C)


• Fígado, feijão, brócolis, espinafre, agrião, acelga, couve e levedo de cerveja (fontes de Ácido Fólico)


• Castanha do Pará, frutos do mar (fontes do mineral Selênio)


• Carnes, peixes, feijão, nozes (fontes do mineral Zinco)

* Também é importante aumentar a ingestão de água, para manter o organismo hidratado e também auxiliar no funcionamento do intestino.

* Leites fermentados e alguns iogurtes (como o Activia) contribuem para o aumento e fortalecimento da flora intestinal, contribuindo assim para o aumento do sistema imune.

IMPORTANTE LEMBRAR QUE O CONSUMO DESTES E DE QUALQUER OUTRO ALIMENTO DEVE SER COM MODERAÇÃO, buscando sempre uma alimentação equilibrada, a qual apresenta quantidades adequadas de cada nutriente!

* NÃO FAÇA DIETAS POR CONTA PRÓPRIA, PROCURE UMA NUTRICIONISTA PARA UM RESULTADO EFICAZ

* NÃO TOME MEDICAMENTOS POR CONTA PRÓPRIA, DIANTE DE QUALQUER SINTOMA SUSPEITO, PROCURE UM MÉDICO.

Paula Rohrbarch Batista - nutricionista CRN8 6008